少林内劲一指禅常见问题集
本页目录
- 什么地点适合练功？
- 什么时侯适合练功？
- 练功前要做好什么准备工作？
- 初学者练功的时候面朝哪个方向？
- 饭后可以站桩吗？
- 热身法的时候眼睛应该睁着还是闭着？
- 对练，集体练有什么好处？
- 刚开始站桩的时候，一次站多久合适？
- 练功时间的长短对功力有何影响？
- 练功时需要意念吗？
- 练功时需要关注呼吸吗？
- 站桩时应该睁着还是闭着？
- 练功时，是否可以讲话？站桩的时候可以听音乐或看电视吗？
- 为什么练功有时自感好，有时自感差？
- 我练功的时候什么感觉都没有，我练对了吗？
- 为什么有时练功两手掌很冷，热不起来，有时一只手冷，一只手热的现象。
- 练功时为什么会发生腰酸现象？
- 扳动指法时为什么手指会发冷？
- 站桩时腿很累，怎么办？
- 练功时病灶处发生疼痛怎么办？
- 为什么会出现背热而小腹冷？
- 练功发生麻痒是何道理？可否去抓摸？
一指禅的心法之一:＂心平气和，面带微笑。全身方松，随其自然＂。你可以在练功时，特别在站桩／坐桩时，除了三线放松法之外，可以细细体会这4句口诀的意义或者境界。体察口诀的方式可以帮助练习者放松，入静，使身心达到和谐平衡的状态。此句口诀也尽量在工作和生活中加以运用。慢慢地就能达到知行合一，这是练功生活化的妙用。
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1. 什么地点适合练功？
修练少林内劲一指禅功法，其目的在于修练人体内气，故而首先要吸取新鲜空气，所以場地要选择在空气流通的地方；夏天在室外选择空气新鲜的地方；冬天天气寒冷，人体受冷后肌体容易造成紧张，影响身躯放松，从而影响练功效果，所以最好选择在空气流通的室内；一定要避免迎风练功，迎风站桩会引起呼吸不自然，造成呼吸的急促，影响练功. 最好是环境优美的地方，家里，院子，公园都是很好的选择。不要在不雅不净的地方练习，比如厕所，垃圾场，反应堆。练功室内室外都可以，室外的话要注意保暖。
2. 什么时侯适合练功？
在精神最好的时候练功效果最好，上午比下午好。对初练功者，时辰对练功并没有明显的影响，可以根据自己具体情况来挑选练功时问但是具体时间因人而异。
3. 练功前要做好什么准备工作？
练功前不要从事太紧张的活动，保证练功者心情能平静下来。不宜空腹练功，也不宜吃得过饱，太饱和太饥都会影响练功。练功时衣着要宽大，紧身衣服影响站桩姿势，练功时尽可能穿平跟的鞋子，因为穿着平跟鞋，桩架姿势正确，掌握要领，才能使人体真正得到平衡。
4. 初学者练功的时候面朝哪个方向？
练功的时候最好面对着窗户，不要背对着窗户。
5. 饭后可以站桩吗？
一般来讲，不要吃饭以后马上站桩。最好是吃饭以后30分钟才开始站桩。如果早上睡醒时练功，如果条件允许的话，尽可能地喝一小杯温水，（也可冲泡一点蜂蜜），如能吃一些食物也可以，但不能过饱。
6. 热身法的时候眼睛应该睁着还是闭着？
做动功时，眼晴可睁可闭，视动功的动作及个人习惯而定。
7. 对练，集体练有什么好处？
对练、集体练可以相互交流经验，相互纠正动作，人多一起练功，使周围能产生一个较强的气埸，对练功者都有帮助，气場一旦形成，对每个练功者都有很好感应作用.
8. 刚开始站桩的时候，一次站多久合适？
站桩时 一般从每次15 分钟开始，每天增加2分钟，直至35分钟。站桩的时间越长越好，气的运行周期是28分钟一次，所以如果每次能站35分钟以上是最理想的。一般地说，练功时间越长，其功力就越大，所以练功时间以长为好。当然，对体质差的人来讲一般以三十分钟到一小时为好。
9. 练功时间的长短对功力有何影响？
一般地说，练功效果与练功时间有直接的关系。所谓“功夫”用数字概念来说就是时间＋悟性=功夫，此功法动作单一，长时问要保持一个姿势，对初练者来说可能不习惯，对他们并不强求时间的长短，一切按各人体力而定，通过一阶段锻炼后，站桩时间也应随着体力增加而适当增加，每次练功最好能坚持一小时以上，（对病人并不强求）最好能一次练完，休息次数过多，效果相对就差些。功时长，功力大，姿势正确效果更好。注意延长练功时间十分重要。
10. 练功时需要意念吗？
不用意念、意守是排除各种不利因素的关键。在练功过程中，不用意念（意守、意导、行气、调息等方法）意味着使人体内气，顺其自然，在内部川流不息，使每个练功者，始终处在气功态下。在练功中不受意念活动，要练就练、要停就停，没有任何戒律约束，不会出现偏差。练功者只要掌握不用意念，意守的技巧就能排除一切杂念，从而达到应有的效果
11. 练功时需要关注呼吸吗？
不需要，顺其自然就会。
12. 站桩时应该睁着还是闭着？
站桩时，眼晴睁开或微闭。坐式静功，眼晴可闭或者微睁（尽量微闭）。
13. 练功时，是否可以讲话？站桩的时候可以听音乐或看电视吗？
此功是无意念、无意守功法，练功中间可以说话，但不提倡讲话，尽可能不讲话，可以看电视。可以想身体以外的事情。
14. 为什么练功有时自感好，有时自感差？
这与练功者本身的生物节律及天时地理季节转换有关。如果练功者今天精神好、身体康健，其练功效果就好；反之，神气不足、身体欠佳，其练功效果就差。
15. 我练功的时候什么感觉都没有，我练对了吗？
在练功中，各种效应并不是每次练功都能出现的，有的效应要经过一段较长时问练习才会出现，没有效应不意味着没有效果.
16. 为什么有时练功两手掌很冷，热不起来，有时一只手冷，一只手热的现象。
引起两手掌发冷关键在于肩部，由于肩部不能很好地放松，相反并得很紧，造成气血流动受阻，发生了手•掌发冷现象，如果放松后手掌就会很快地变热。只要注意放松就可以了。
17. 练功时为什么会发生腰酸现象？
练功中发生腰酸问题在于腰椎向前凹进，使脊椎不在一直线上，气血运行在腰椎处受阻，即不能上，又不能下，长时间下来就发生了腰酸现象，要改变这一现象，只要注意练功中脊椎能在一直线上，腰酸就会消失.
18. 扳动指法时为什么手指会发冷？
在扳指过程中有时手指会发冷，其原因在于练功者手掌没有很好地放松，手指板动时太用力，手腕无意中并紧，气血上下流动不舒畅，引起手指发冷，也与练功者的马步站桩不扎实有关。
19. 站桩时腿很累，怎么办？
腿累的时候可以抖一抖，放松一下，再继续练习。如果实在站不下去，可以坐在椅子上继续练坐桩。
20. 练功时病灶处发生疼痛怎么办？
练功过程中，病灶处发生有疼痛感应该说是好事，说明内气已对病灶处发生作用了，练功者一定要坚持下去，不要停止练功.
21. 为什么会出现背热而小腹冷？
这是练功中经常会出现的现象，从中医学来讲，背是属阳，腹属阴，所以内气在背部跑动就热，腹部反冷。
22. 练功发生麻痒是何道理？可否去抓摸？
练功中发生麻痒是好现象，说明气机已开始发动，在阳经上是痒，在阴经上是麻。如果去抓，气机受到外来刺激，就会自行消失，失去练功意义，故而不宜去抓摸。